生活

つらい乗り物酔いがマシになる方法 体験談

良い気候になってきました。
行楽日和、家族や友達と車やバスで遠出する機会も増えると思います。

でも、乗り物酔いしやすい人にとっては
「長時間車に乗る」っていう事だけで、テンションがさがって
せっかくの楽しい時間が憂鬱になったりしますよね。

かくいう私も、乗り物酔いしやすいタイプ。
遠出するってだけで、あーー酔ったらどうしようって思って
楽しさが半減してしまいます。

そんな私が実際に試して効果的だった方法を
お伝えしたいと思います。

そもそも乗り物酔いって?

乗物酔いは、内耳のある三半規管や前庭を
乗物の不規則な加速・減速の揺れにより
刺激することによって起こります。

内耳への刺激が自律神経系や平衡感覚の乱れを引き起こします。

あとは、精神的な要素も多いみたい。
私もよくありますが
「また乗り物酔いしたらどうしよう」って気持ちから
もう酔ってしまう、みたいな。

典型的な症状は
・あくび
・唾液の分泌増加
・胃の違和感
などの症状がではじめ、次第に気分が悪くなり
吐き気や嘔吐に至ります。

乗り物酔いを防ぐには?

やはり体調を万全にすることが一番ですよね。

  • 乗る前は食べ過ぎない。
  • 逆に空腹状態もNG。
  • 前日は睡眠をしっかりとる。
  • 身体をしめつける服は避ける。

あとは、自家用車なら対応できるのですが

  • ニオイのきつい芳香剤は避ける。
  • 窓を開けて新鮮な空気をいれる。

乗っている間は

  • 振動のすくない場所に座る。
    観光バスとかなら、タイヤの上は避ける!
  • 遠くを見る。
  • もしくは、固定された1点をみる。

それでも酔ってしまったら?

体調も、車内環境もバッチリでも、酔ってしまう事も
ありますよね。

そんな時、私が実際に試して効果的だった方法です。

飴をなめたりガムをかむ
これは典型的な方法ですが、唾液がでることにより
ムカムカが軽減されます。

炭酸水を飲む
これ、結構効きました。
調べてみたら、炭酸水は胃の調子や自律神経を整える効果が
あるそうです。
あとスッキリした感覚が精神的にいいのかも。

氷をなめる
氷を「かむ」じゃなく「なめる」っていうのがポイント。
口の中の冷たい刺激によって、自律神経のバランスがとれ
吐き気、胃液・唾液の分泌過多が抑えられるから。
急激に冷やされたと認識させるために、噛んではやく氷が
なくなるのではなく、なめることで、冷やされたと認識させる
ためです。

氷が一番効果的でした!

でも酔った時に氷が手に入るか??ってことですが
私は保冷マグに、氷をたくさんいれて持って行きます。

まとめ

乗り物酔いしやすい私が実際に試して効果的だった
方法をお話ししました。

なった本人もつらいし、まわりで見ている人もつらい乗り物酔い。

自分に合った対処方法を見つけて、快適なドライブを楽しみましょう!

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